食事バランスチェック　一日の食事内容アップ例

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※食事内容の報告には、必ず以下の内容の記載が必要となります。
・メニュー名／材料（調味料含む）／重量（調味料以外・油は含む）
・写真2パターン（材料写真・調理済み写真(一人分））
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●夫・自分 ●食事の割合…夫6：自分4 ■朝食(7:50、調理：自分、対象：夫、自分） 備考…牛乳は欠かさず、ただし匂いが苦手なので、インスタントコーヒーを入れる。マフィンはまとめて焼いておいたもの。 メニュー ●マフィン（１個120ｇ）（全１０個分…小麦粉300ｇ、バター120ｇ、砂糖60ｇ、レーズン70ｇ、チーズ100ｇ、ペーキングパウダー大さじ２） ●ホットミルク（牛乳180cc、インスタントコーヒー小さじ２、インスタントココア小さじ１） ■昼食（12:00、調理：自分、対象、夫・自分） 備考…働いていますが、できるだけお弁当を持参しています。叔父の手作りピーマン・ナス・いんげんを新鮮なうちに使いました。 メニュー ●ごはん（150ｇ）…自分の分 ●ゆかりふりかけ ●豚ロース・ピーマン・ナス焼き（豚ロース200ｇ、ピーマン大2個、小2個、ナス2個、しょうゆ、塩、黒七味） ●ゆで卵（卵2個、塩） ●じゃがいもといんげんの煮物（ジャガイモ2個半、いんげん90ｇ、しょうゆ、みりん、だしの素） ■夕食（21:45、調理：自分、対象：夫、自分） 備考…夫がカレーを希望。しかし、きなりで注文＆叔父の手作り野菜がたくさんあったので、めずらしく野菜カレー。 メニュー ●野菜カレー（ごはん150ｇ（自分）、鶏モモ肉300g、ピーマン3個、ズッキーニ1個、いんげん100ｇ、ナス3個、たまねぎ大2分の1、カレー粉1袋） ●蒸しとうもろこし（とうもろこし2本）…自分は2分の1本だけ食べました。 ●プラム（プラム4個） 以上